Mindfulness para un liderazgo como visión y misión de vida

Mindfulness o atención plena es una práctica que nos permite vivir el momento presente, el aquí y ahora y así conectar con nosotros mismos ( nuestros pensamientos, emociones, sensaciones corporales) y con el entorno con curiosidad y aceptación del momento presente.

Estuve en un taller con Live Lovers coaching vía zoom y me encantó retomar esta práctica y  poder compartirla en comunidad, acá les dejo algunas reflexiones para llevarlo a tu día a día.

Como impacta esta práctica en tu liderazgo

  • Reduce el stress cotidiano, lo neutralizamos tomándonos esta pausa personal.
  • Te ayuda a conectar mas con el momento presente y por ello te da más espacio, más claridad y esto impacta en mejores soluciones a los problemas que se presenten
  • Te ayuda a desconectar el piloto automático que todos tenemos
  • Te ayuda a callar al “loro” que no para de hablar y de mandarte mensajes muchas veces negativos.
  • La pausa nos ayuda a ser consciente de nuestras reacciones y responder mejor a cada situación.
  • Al estar conectada contigo misma/o puedes conectar mejor con los demás
  • Nos permite salir de la hiper vida y estar mas presente en el aquí y ahora lo cual te permite saborear, sentir y vivir lo que esta sucediendo en ti y en tu entorno familiar y laboral.

Un Liderazgo con visión y misión de vida

  • Esta pausa que nos regalamos nos permite conectar con lo que nos esta pasando en este momento y así podemos redireccionar la energía dirigiéndola a lo que es prioritario y relevante.
  • Nos permite conectar con nuestra conciencia, nuestros valores, nuestro propósito en la vida tanto personal como profesional. De esta manera cultivamos la armonía interior a través de estas reflexiones individuales y que a cada uno nos haga sentido.

Como empezar a practicar el Mindfulness o atención plena

Cada respiro  nos conecta con el presente y es precisamente la respiración quien actúa de hilo conductor para poder reconectar contigo mismo/a y encontrar tu equilibrio personal creando estos espacios únicos para ti.  No se trata de eliminar tus pensamientos o controlar tu mente, se trata de conectar contigo misma/o.  Acá algunos consejos que a mi me funcionaron:

  • Se recomienda iniciar cada día con 5 minutos de practica de atención plena, poco a poco puedes ir subiendo el tiempo de acuerdo a lo que vayas experimentando.
  • Encontrar un lugar y una posición cómoda.  Busca un espacio y una hora donde puedas concentrarte durante este tiempo sin distracciones.
  • Iniciar este espacio personal conectando con tu respiración en todo momento.  Respiración consciente desde el abdomen expandiéndote, respiración más profundo de lo habitual al inicio.
  • Dejar que tus pensamientos fluyan y cuando esto sucede dejarlos pasar y conectar nuevamente con tu respiración. No luches con tus pensamientos…solo déjalos ir.
  • Sin juzgarte ni calificarte solo fluye con el momento presente con apertura y aceptación.
  • Obsérvate con curiosidad y mucho aprecio, percibe las sensaciones de la respiración en tu cuerpo.
  • Este tiempo es para ti, es un regalo que te haces, recíbelo con amor.

El universo hace su parte, si tu haces la tuya. 

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